Japonya Sağlık Çalışma ve Refah Bakanlığı, ülkede birçok yetişkinin yetersiz uyku aldığını belirleyen bir araştırmanın ardından, yetişkinlere bir gecede en az 6 saat uyumalarını öneriyor.
Araştırma, ülke genelindeki erkeklerin yüzde 37,5’inin ve kadınların yüzde 40,6’sının günde ortalama 6 saatten daha az uyuduğunu ortaya koydu. Bakanlık, bu sonuçların ışığında, uyku süresi ve kalitesinin geliştirilmesi amacıyla yetişkinlere en az 6 saat uyuma tavsiyesinde bulunan bir rapor hazırladı.
Rapor ayrıca yaş gruplarına özel uyku süresi önerilerini de içeriyor. 1-2 yaş grubu için 11-14 saat, 3-5 yaş aralığı için 10-13 saat, ilkokul öğrencileri için 9-12 saat ve lise ile üniversite öğrencileri için 8-10 saat uyku öneriliyor.
Bakanlık, hafta içerisinde kamuoyuyla paylaşılan bu raporun nihai versiyonunu yıl sonuna kadar tamamlayacak.
Öte yandan, OECD’nin 2021 araştırmasına göre Japonların ortalama uyku süresi 7 saat 22 dakika. Bu, incelenen 33 ülke arasında en kısa uyku süresi olarak kaydedildi.
Uzmanlar, günde en az 7 saat uyku almanın, depresyon, kanser ve kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunlarının riskini azalttığını belirtiyor. Bu nedenle, günde 6-8 saat uykunun yetişkinler için ideal olduğuna dikkat çekiyorlar.